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からだケアサロン
産前産後のからだの変化
＼よく聞く骨盤ケア／
骨盤だけケアしたらOKなの？
01
産前産後の骨盤ケアは大事！
でも、それだけではありません
妊娠中、大きくなったお腹により姿勢の取り方にも変化が出ます。
出産後も、姿勢の取り方が変わったり
体の使い方が変わったり
出産する前とは少し体の感じ方が変わってくるかもしれません。
骨盤だけでなく、体全体を整えていくことが大切です＾＾
02
出産後は、骨盤が開きっぱなしだから締めることが必要という
ものをよく目にします。骨盤は、時間の経過とともに自然に締まってきます。それでも、グラグラした感じがしたり、産前のズボンが入らなかったり。それは、骨盤を安定させるような筋肉が
うまく使えていないかもしれません。
簡単なエクササイズを
取り入れながら、一緒に動いてみましょう♪
骨盤は開きっぱなしではない
03
肋骨のケアも大切
妊娠中、大きくなる赤ちゃんのスペースを確保するために
肋骨が広がる必要があります。
そして、産後は自然に戻ってくるものですが
時々うまく戻っていない方も。そして、負荷の高い運動などにより
締まりすぎてしまう人もおられます。
お腹の使い方にも、呼吸にも影響してくる肋骨。
ここも丁寧にケアをしていきます。
04
呼吸を主体とした
軽めの運動から始めよう
産後のからだをケアする方法は、ネットにも、
様々なお店にもありふれています。
大切なことは、自分のからだを動かし、からだの使い方や
筋肉の使い方を回復させることです。
産後は、体にとても負担がかかっています。
まずは、呼吸を中心とした負荷の弱い運動からスタート
していきましょう♪
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